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Remise en forme en 7mn
Remise en forme en 7 minutes par jours
Des scientifiques de l'Université McMaster d'Hamilton dans l'Ontario ont mis au point une série d'exercices de fitness réalisables en 7 minutes chrono qui va vous permettre de démarrer la journée en forme. Ces séances d’entraînement courtes et intenses apportent un résultat maximal en un temps record. Ce programme de HIIT est idéal pour les débutants et la remise en forme.
Les 12 exercices sont effectués pendant 30 secondes, avec 10 secondes de temps de transition entre les périodes.
Le temps total pour l'ensemble du circuit d'entraînement est d'environ 7 minutes.
Le circuit peut être répété 1, 2 ou 3 fois par jours (ou tous les deux jours), durant 2 mois.
Les 12 exercices sont effectués pendant 30 secondes, avec 10 secondes de temps de transition entre les périodes.
Le temps total pour l'ensemble du circuit d'entraînement est d'environ 7 minutes.
Le circuit peut être répété 1, 2 ou 3 fois par jours (ou tous les deux jours), durant 2 mois.
La circuit
Cliquer sur les images pour voir la description de chaque mouvement.