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Préparation mentale :
Renforcement Positif
Renforcement Positif
DESCRIPTION
Elle consiste à revivre (sensations, corporelles et/ou émotions et/ou pensées et/ou comportements), en état de positif, étape par étape, une réussite antérieure, un événement antérieur positif et agréable, récente ou ancien.
UTILISATIONS
- Développer la confiance globale en vos capacités à réussir
- Renforcer des stratégies, des routines ou des attitudes gagnantes
- Réactiver des stratégies des routines ou des attitudes gagnantes antérieures (a faire sur le moment de l'action )
BÉNÉFICES
- Augmenter le sentiment de compétence perçue (et contribue a la gestion du stress)
- Créer une bibliothèque d'état de positif de référence prêt à l'usage pour d'autres techniques de préparation mentale.
- Meilleur gestion de émotivité et des peurs chronique
PRÉCAUTIONS D'UTILISATIONS
- Ce qui visualisé doit être positif ou vous donner le meilleur de vous-même.
- Il faut un certain nombre de répétition pour que les stratégies, les routines ou les attitudes visualisé deviennent des habitudes
- Comme toute séance comportant une relaxation, elle ne devra pas être réalisée immédiatement avant une activité
APPRENTISSAGE
- [à faire 2 fois] Pratiquer l’exercice audio "RPO revivre en état de positif
- [à faire 1 fois] Pratiquer l’exercice audio "RPO EX1 Construire une séance de renforcement positif"
ENTRAINEMENT
- Lorsque vous vivez une expérience positive forte , prenez le temps, en fin de journée en particulier, de revivre cet événement « dans tous les sens » pour le mémoriser' et le garder prêt à servir éventuellement pour un Renforcement Positif ultérieur.
- [a faire régulièrement] a la fin de vos entraînements, remémorez vous une ou plusieurs actions bien réalisé réalises
COMPRENDRE
Deux type de succès :
- Succès de processus : L'activité revécue peut avoir été à l'origine stressante et la réussite se situe alors essentiellement dans le fait que vous avez su gérer votre stress, plus que dans le résultat lui-même.
- Succès de résultat : Vous pouvez revivre une activité non stressante et qui a été source de plaisir et de satisfaction.
Vous retrouvez les pensées, les attitudes sensations corporelles et/ou les émotions que vous avez habituellement lorsque vous êtes satisfait d'avoir su donner le meilleur de vous-même. Cette technique développe une confiance globale en vos capacités à réussir grâce à la remémorisassion de vos compétences physiques, émotionnelles, cognitives et mentales.
Ce succès antérieur revécu peut être, ou non, en rapport avec l'activité pour laquelle vous vous préparez., Il y aura un transfert de compétence d'une activité à l'autre.
Vous serez d'autant plus habile à faire des Renforcements Positif que vous aurez en mémoire (en magasin) des expériences positives
Pour cela je vous invite à «jouer aux petits bonheurs du jour » et à savourer les « grands bonheurs ».
Utilisez cette technique lorsque vous avez à affronter une activité pour laquelle vous manquez de confiance en vous, au point de ne pas donner le meilleur de vous-même.
Elle consiste à revivre (sensations, corporelles et/ou émotions et/ou pensées et/ou comportements), en état de positif, étape par étape, une réussite antérieure, un événement antérieur positif et agréable, récente ou ancien.
UTILISATIONS
- Développer la confiance globale en vos capacités à réussir
- Renforcer des stratégies, des routines ou des attitudes gagnantes
- Réactiver des stratégies des routines ou des attitudes gagnantes antérieures (a faire sur le moment de l'action )
BÉNÉFICES
- Augmenter le sentiment de compétence perçue (et contribue a la gestion du stress)
- Créer une bibliothèque d'état de positif de référence prêt à l'usage pour d'autres techniques de préparation mentale.
- Meilleur gestion de émotivité et des peurs chronique
PRÉCAUTIONS D'UTILISATIONS
- Ce qui visualisé doit être positif ou vous donner le meilleur de vous-même.
- Il faut un certain nombre de répétition pour que les stratégies, les routines ou les attitudes visualisé deviennent des habitudes
- Comme toute séance comportant une relaxation, elle ne devra pas être réalisée immédiatement avant une activité
APPRENTISSAGE
- [à faire 2 fois] Pratiquer l’exercice audio "RPO revivre en état de positif
- [à faire 1 fois] Pratiquer l’exercice audio "RPO EX1 Construire une séance de renforcement positif"
ENTRAINEMENT
- Lorsque vous vivez une expérience positive forte , prenez le temps, en fin de journée en particulier, de revivre cet événement « dans tous les sens » pour le mémoriser' et le garder prêt à servir éventuellement pour un Renforcement Positif ultérieur.
- [a faire régulièrement] a la fin de vos entraînements, remémorez vous une ou plusieurs actions bien réalisé réalises
COMPRENDRE
Deux type de succès :
- Succès de processus : L'activité revécue peut avoir été à l'origine stressante et la réussite se situe alors essentiellement dans le fait que vous avez su gérer votre stress, plus que dans le résultat lui-même.
- Succès de résultat : Vous pouvez revivre une activité non stressante et qui a été source de plaisir et de satisfaction.
Vous retrouvez les pensées, les attitudes sensations corporelles et/ou les émotions que vous avez habituellement lorsque vous êtes satisfait d'avoir su donner le meilleur de vous-même. Cette technique développe une confiance globale en vos capacités à réussir grâce à la remémorisassion de vos compétences physiques, émotionnelles, cognitives et mentales.
Ce succès antérieur revécu peut être, ou non, en rapport avec l'activité pour laquelle vous vous préparez., Il y aura un transfert de compétence d'une activité à l'autre.
Vous serez d'autant plus habile à faire des Renforcements Positif que vous aurez en mémoire (en magasin) des expériences positives
Pour cela je vous invite à «jouer aux petits bonheurs du jour » et à savourer les « grands bonheurs ».
Utilisez cette technique lorsque vous avez à affronter une activité pour laquelle vous manquez de confiance en vous, au point de ne pas donner le meilleur de vous-même.
Exercices
RPO EX1 Construire une séance de renforcement positif.pdf | |
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