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BRÛLEUR de graisse
Programme pour perdre votre surplus de graisse et conserver vos muscles
Ce programme de 12 semaines va vous permettre de perdre votre surplus de graisse sans perte vos muscles.
Faites chaque exercice durant 45 secondes, le plus rapidement possible, puis faites une pause de 15 secondes avant de passer au suivant.
Une bouche de circuit dure 10 à minutes. Si vous êtes plutôt sédentaire, faite une seule boucle. Si vous êtes sportif, faites deux boucles.
Vous devez faire ces exercices une fois par jour, si possible le matin, 6 jours par semaine.
Faites chaque exercice durant 45 secondes, le plus rapidement possible, puis faites une pause de 15 secondes avant de passer au suivant.
Une bouche de circuit dure 10 à minutes. Si vous êtes plutôt sédentaire, faite une seule boucle. Si vous êtes sportif, faites deux boucles.
Vous devez faire ces exercices une fois par jour, si possible le matin, 6 jours par semaine.
Semaine 1
Cliquer sur les images pour voir la description de chaque mouvement.