Menu
Préparation mentale
Contenue de ce cours
Contenue de ce cours
Ce cours est basé sur la mise en pratique à l'aide de support audio et d'exercice pratique. Une fois les techniques acquises et les illustrations audio maîtrisées,
vous serez autonome pour les adapter à vos besoins et améliorer ainsi vos performances sportives.
Un des buts est que vous deveniez autonome grâce à la pratique concrétée :
- Les audio sont là pour vous guider et illustrer la technique. Comme toute béquille, vous devez apprendre à vous en affranchir.
- Les exercice pratique sont là pour vous montrer une manière de faire. Comme toute cadre standard, vous devez apprendre à le dépasser, à l’adapter et à le personnaliser.
- Une fois les techniques acquises et les illustrations audio maîtrisées, vous pourrez libérez votre imagination et votre créativité pour adapter tous cela à vos besoins.
Les thèmes
Ce cour est articulée sur 3 thèmes, qui correspondent à l'ordre de leurs apprentissages :
- Les techniques de basse : donne les fondamentaux nécessaire a toutes les autres techniques.
- Techniques à faire bien avant l'action : regroupe les techniques qui peuvent être utiliser bien avant la performance, et quelques heures avant. Ces techniques servent aussi de base pour celles utilisent durant l'action.
- Techniques à faire dans l'action : regroupe les techniques qui peuvent être utiliser et quelques heures avant, durant la performance
Les thèmes sont constitués de fiches.
Les fiches
Chaque fiche comporte :
- une description courte de la technique
- les cas utilisations
- les précautions d'utilisations
- les exercices à faire pour apprendre la technique
- les pratiques à faire régulièrement pour maintenir et entraîner cette compétence mentale
- et une partie plus théorique pour mieux comprendre la technique
Mode d'emploi
Le mode d'emploi est le suivant :
- Suivre les thèmes et les fiches dans l'ordre proposé.
- Commencez par lire la fiche,
- Puis faites les exercices d’apprentissage
- Vous pouvez copier les audio pour lire sans connexion
- N’enchaîner pas les répétions des exercices, gardez du temps entre chaque nouvelle expérimentation
- Lorsque vous maîtriser bien les exerces proposés, vous avez acquit la technique,
- Si vous souhaiter garder cette technique, la partie entraînement permet de replacer cette technique dans votre contexte et progresser
- une fois la fiche suffisamment maîtriser, vous pouvez passer à la suivante.
vous serez autonome pour les adapter à vos besoins et améliorer ainsi vos performances sportives.
Un des buts est que vous deveniez autonome grâce à la pratique concrétée :
- Les audio sont là pour vous guider et illustrer la technique. Comme toute béquille, vous devez apprendre à vous en affranchir.
- Les exercice pratique sont là pour vous montrer une manière de faire. Comme toute cadre standard, vous devez apprendre à le dépasser, à l’adapter et à le personnaliser.
- Une fois les techniques acquises et les illustrations audio maîtrisées, vous pourrez libérez votre imagination et votre créativité pour adapter tous cela à vos besoins.
Les thèmes
Ce cour est articulée sur 3 thèmes, qui correspondent à l'ordre de leurs apprentissages :
- Les techniques de basse : donne les fondamentaux nécessaire a toutes les autres techniques.
- Techniques à faire bien avant l'action : regroupe les techniques qui peuvent être utiliser bien avant la performance, et quelques heures avant. Ces techniques servent aussi de base pour celles utilisent durant l'action.
- Techniques à faire dans l'action : regroupe les techniques qui peuvent être utiliser et quelques heures avant, durant la performance
Les thèmes sont constitués de fiches.
Les fiches
Chaque fiche comporte :
- une description courte de la technique
- les cas utilisations
- les précautions d'utilisations
- les exercices à faire pour apprendre la technique
- les pratiques à faire régulièrement pour maintenir et entraîner cette compétence mentale
- et une partie plus théorique pour mieux comprendre la technique
Mode d'emploi
Le mode d'emploi est le suivant :
- Suivre les thèmes et les fiches dans l'ordre proposé.
- Commencez par lire la fiche,
- Puis faites les exercices d’apprentissage
- Vous pouvez copier les audio pour lire sans connexion
- N’enchaîner pas les répétions des exercices, gardez du temps entre chaque nouvelle expérimentation
- Lorsque vous maîtriser bien les exerces proposés, vous avez acquit la technique,
- Si vous souhaiter garder cette technique, la partie entraînement permet de replacer cette technique dans votre contexte et progresser
- une fois la fiche suffisamment maîtriser, vous pouvez passer à la suivante.