Banque d'entrainements
“Le compte à rebours” Distance 50 à 60% de la longueur maximale validée par chacun. Récupération de plus en plus courte. On ne cherchera pas à forcer, car dans cet exercice ce sont les capteurs CO2 que l’on travaille.
“sprint - pompe - statique” Aller-retour en nage sprint surface. Sortir de la piscine et faire 5-10 pompes rapidement entre l’aller et le retour. 15” de pause a l’arrivee puis 30-60” de statique. Exercice tres intense “Relais : brasse + immersion libre “ : 25 m apnée en brasse, récupération, retour 25m immersion libre sur la ligne du bassin. la récupération constante ou en pyramide. Pour 4 apneiste départ tous les 15 secondes = 1 apnesite tous les ½ bassin “Brasse inversé ”. apnées en brasse, mais dos au sol, visage face au plafont. Les commentaires sont fermés.
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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