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Perte de graisse
Perte de graisse
Cette diète s’adresse à ceux qui ceux qui veulent rapidement perdre de la graisse, avoir un ventre plat, sans perdre leurs muscles. Elle est exigeante, elle s’adresse donc à des personnes motivés.
Cette forme de diète est utilisée par le corps médical pour contribuer aux soins des personnes atteintes de maladie grave comme le cancer, la maladie d’alzheimer, l’autisme et l’épilepsie. Mais attention, elle est interdite aux diabétiques. La version présentée dans cet article cible la perte de graisse rapide, elle s’adresse qu’à des personnes en bonne santé.
Cette diète présent les avantages suivants :
Elle présent les inconvénients suivants :
Cette diète ce déroule de la manière suivants :
Plan 100% naturel :
Du dimanche soir au samedi matin :
Du samedi midi au dimanche midi :
Vous pouvez remplacer la salade par d’autres légumes a feuilles : poireaux, endives, oseille, blettes,épinards, brocoli, asperges, fenouil, céleris branche, choux, chicorée, .... Vous pouvez aussi varier vos salades : frisée, laitue, mâche, roquette, pissenlit,...
Vous pouvez librement remplacer les œufs, les blancs de poulet, et le cabillaud par un autre poisson ou un crustacée ou une autre viande : cabillaud, flétan, hareng, saumon, sardine, truite, thon, moules, gambas, calamar, poulet, canard, caille, dinde, autruche, bœuf, agneau, porc, veau. Mais pas de charcuterie ou de marinades du commerce car les industrielles y ajoutent du sucre ou des farines.
Préparer vos sauces a salade vous-même (par exemple : Vinaigre + huile ou Vinaigre + huile + moutarde). Dans les sauces du commerce, il y des ajouts de farine ou de sucres.
Assurez-vous de manger au moins l’équivalant de deux cuillères à soupe d’huile végétale à chaque repas. Ne restreignez pas votre apport en matières grasses.
Cette forme de diète est utilisée par le corps médical pour contribuer aux soins des personnes atteintes de maladie grave comme le cancer, la maladie d’alzheimer, l’autisme et l’épilepsie. Mais attention, elle est interdite aux diabétiques. La version présentée dans cet article cible la perte de graisse rapide, elle s’adresse qu’à des personnes en bonne santé.
Cette diète présent les avantages suivants :
- Perte de gras importante et rapide
- Peu de perte de muscle
- Pas de restriction dans les quantités
- Vous ne mangerez que les aliments sains
- Vous n'aurez pas faim
Elle présent les inconvénients suivants :
- Symptômes de sevrage durant une a deux semaines (envie de sucre, nausées, fatigue)
- Baise provisoire de vous performance d’apnée
- Mauvaise haleine
- Monotone (dans cette version)
- A faire sur au moins 4 semaines, maximum sur 8 semaines
Cette diète ce déroule de la manière suivants :
- Durant 5 jours et demis par semaine, vous allez manger que des protéines (Viande, poissons, oeuf), des légumes verts (salade, épinard, endive, choux,… ) et des bons lipides – graisse - (huiles de colza, d’olive, … ). Vous ne mangerez donc aucun glucide (légume fruit, légume racine, fruits, céréales, pain, lentilles, faines…. ) et aucun production industrielle (pas de plat cuisiner, pas de sauce industrielle….)
- Puis durant 3 repas consécutif, vous mangez ce que vous voulez. Cela permettra de faire une recharge de glucide (céréales, lentilles, ….. )
Plan 100% naturel :
Du dimanche soir au samedi matin :
- Déjeuner : 3 Œuf de poule et une cuillère d’huile d‘olive, une boissons chaude sans sucre et sans existants
- 10h00 : de l'eau ou une boissons chaude sans sucre et sans existants
- Midi : 200g de blanc de poulet, salade à volonté, sauce maison a huile de colza, et au moins un grand vert d’eau
- 16h00 : de l'eau ou une boissons chaude sans sucre et sans existants
- Dinner : 200g de cabillaud, salade à volonté
- En cas de fain, prendre 100g du thon en boite avec une cuillère a soupe d’huile de colza
Du samedi midi au dimanche midi :
- 3 repas libre : Mangez ce que bon vous semble, mais pensez à manger des glucides (lentille, pattes, pain complet, patates,…) et soyez raisonnable sur les produits contenant du sucre.
Vous pouvez remplacer la salade par d’autres légumes a feuilles : poireaux, endives, oseille, blettes,épinards, brocoli, asperges, fenouil, céleris branche, choux, chicorée, .... Vous pouvez aussi varier vos salades : frisée, laitue, mâche, roquette, pissenlit,...
Vous pouvez librement remplacer les œufs, les blancs de poulet, et le cabillaud par un autre poisson ou un crustacée ou une autre viande : cabillaud, flétan, hareng, saumon, sardine, truite, thon, moules, gambas, calamar, poulet, canard, caille, dinde, autruche, bœuf, agneau, porc, veau. Mais pas de charcuterie ou de marinades du commerce car les industrielles y ajoutent du sucre ou des farines.
Préparer vos sauces a salade vous-même (par exemple : Vinaigre + huile ou Vinaigre + huile + moutarde). Dans les sauces du commerce, il y des ajouts de farine ou de sucres.
Assurez-vous de manger au moins l’équivalant de deux cuillères à soupe d’huile végétale à chaque repas. Ne restreignez pas votre apport en matières grasses.
Ne vous affamez pas, manger vos salades ou légumes a volonté.
Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau par jours. Évitée le thé et le café.
Pour le plaisir du gout, cuisiner avec des épices (piment curcuma, ail, poivre, cumin, gingembre ,... ) et ajouter de plantes aromatiques a vos salade (persil, ciboulette, feuille de coriandre, aneth .. )
Si vous avez une envie vraiment irrésistible de sucre, vous pouvez consommer des boisons ou des bonbons sans sucre et sans calorie (Coca zero, Fanta Zero, Marshmallows sans sucre, Sucette ChupaChups sans Sucre, Freedent Tabs, Stimorol) en limitant la quantité.
Lorsque vous mangez à l’extérieur, restez vigilant envers les glucides cachés. Les sauces sont généralement préparées avec de la farine ou de la maïzena et de nombreuses sauces de salade contiennent du sucre : pensez à vous renseigner avant de commander. Évitez tout aliment frit ou pané (ils contiennent de la faine ).
La diète proposée est à faire sur une période maximum de 8 semaines car elle est trop monotone pour être équilibré sur une plus grande période. Toutefois, si vous avez bien compris le principe (protéine et lipide la semaine, libre durant 3 repas), vous pouvez la continué sans limites en variant les repas et en ajoutant à volonté les légumes fruit (tomate, poivrons, concombre, …. ), les champignons, les oignons et les formages a vos plats . Par exemple pour le midi, vous pouvez manger des moules à la crèmes – sans alcool-, des crevettes et poivrons grillées, une assiette kebab agneaux / salade (sans frites ou boulgour), un filet de porc à la taponade et sa ratatouille, escalope à la crème et champions, une assiette tomates/avocat/mozzarella/huile d'olive,...
Lorsque vous aurez perdus suffisamment de graisse, vous pouvez basculer vous le plan alimentaire de type "Apnéiste (Stabilisation métabolique)" en réintroduisant progressivement les glucide(si possible à index glycémique bas : fruit entier , riz basmatique, pain complet, pattes complète ....)
Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau par jours. Évitée le thé et le café.
Pour le plaisir du gout, cuisiner avec des épices (piment curcuma, ail, poivre, cumin, gingembre ,... ) et ajouter de plantes aromatiques a vos salade (persil, ciboulette, feuille de coriandre, aneth .. )
Si vous avez une envie vraiment irrésistible de sucre, vous pouvez consommer des boisons ou des bonbons sans sucre et sans calorie (Coca zero, Fanta Zero, Marshmallows sans sucre, Sucette ChupaChups sans Sucre, Freedent Tabs, Stimorol) en limitant la quantité.
Lorsque vous mangez à l’extérieur, restez vigilant envers les glucides cachés. Les sauces sont généralement préparées avec de la farine ou de la maïzena et de nombreuses sauces de salade contiennent du sucre : pensez à vous renseigner avant de commander. Évitez tout aliment frit ou pané (ils contiennent de la faine ).
La diète proposée est à faire sur une période maximum de 8 semaines car elle est trop monotone pour être équilibré sur une plus grande période. Toutefois, si vous avez bien compris le principe (protéine et lipide la semaine, libre durant 3 repas), vous pouvez la continué sans limites en variant les repas et en ajoutant à volonté les légumes fruit (tomate, poivrons, concombre, …. ), les champignons, les oignons et les formages a vos plats . Par exemple pour le midi, vous pouvez manger des moules à la crèmes – sans alcool-, des crevettes et poivrons grillées, une assiette kebab agneaux / salade (sans frites ou boulgour), un filet de porc à la taponade et sa ratatouille, escalope à la crème et champions, une assiette tomates/avocat/mozzarella/huile d'olive,...
Lorsque vous aurez perdus suffisamment de graisse, vous pouvez basculer vous le plan alimentaire de type "Apnéiste (Stabilisation métabolique)" en réintroduisant progressivement les glucide(si possible à index glycémique bas : fruit entier , riz basmatique, pain complet, pattes complète ....)
La diète proposée ici est une diète « cétogène cyclique » hypo-calorique . La diète a visé thérapeutique est une « diète cétogènes ciblées » iso-calorique . Dans la variante thérapeutique, il n’y a pas de repas libre. Le patient peut consommer un maximum de 50g glucide par jours et il doit consomme suffisamment de calorie pour ne pas perdre de poids.
La diète cétogène est un programme alimentaire destiné à déclencher le processus métabolique de cétose-lipolyse (fonte des graisses stockées) en plaçant le pancréas dans une phase repos. ( baisse de la sécrétion d'insuline ). Quand le corps est privé de glucide il va utiliser les réserves de glycogènes pour fournir l'énergie dont il a besoin. Ses réserves étant peu importantes, elles sont vite s'épuiser et l'organisme est alors obligé d’utiliser les graisses stockées dans le tissu adipeux (d'ou la perte de gras). Après plusieurs étapes chimiques cela aboutira à la formation de corps cétoniques ou cétones qui serviront de substrats énergétiques à la place des glucides. Il faut environ 48 à 72 heures à l'organisme pour obtenir cette transformation chimique. La mise en route du régime cétonurique doit permettre très rapidement l'élimination d'acétone dans les urines: cela impose de boire beaucoup d'eau. . L acétone dans les urines est le témoin de la désintégration des graisses de réserve et de leur élimination. On utilise des bandelettes de texte (exemple :Kétostix) , pour savoir si la cétose se produit. En général on les trouve en pharmacie. Il faut les tremper dans l'urine. Elles se colorent selon votre taux de cétose. Lorsque la coloration devient rose cela veut dire que vous êtes en cétose.
La diète cétogène est un programme alimentaire destiné à déclencher le processus métabolique de cétose-lipolyse (fonte des graisses stockées) en plaçant le pancréas dans une phase repos. ( baisse de la sécrétion d'insuline ). Quand le corps est privé de glucide il va utiliser les réserves de glycogènes pour fournir l'énergie dont il a besoin. Ses réserves étant peu importantes, elles sont vite s'épuiser et l'organisme est alors obligé d’utiliser les graisses stockées dans le tissu adipeux (d'ou la perte de gras). Après plusieurs étapes chimiques cela aboutira à la formation de corps cétoniques ou cétones qui serviront de substrats énergétiques à la place des glucides. Il faut environ 48 à 72 heures à l'organisme pour obtenir cette transformation chimique. La mise en route du régime cétonurique doit permettre très rapidement l'élimination d'acétone dans les urines: cela impose de boire beaucoup d'eau. . L acétone dans les urines est le témoin de la désintégration des graisses de réserve et de leur élimination. On utilise des bandelettes de texte (exemple :Kétostix) , pour savoir si la cétose se produit. En général on les trouve en pharmacie. Il faut les tremper dans l'urine. Elles se colorent selon votre taux de cétose. Lorsque la coloration devient rose cela veut dire que vous êtes en cétose.