Auto-formation - le matériel de base
Vidéo pédagogique (glané sur le web)
Approfondissement
Le matériel minimum pour l'apnée est regroupée sous le sigle P.M.T. (Palmes Masque Tubas).
La masque : Pour la pratique de l’apnée, il est conseillé de choisir un masque à faible volume, ce qui limitera une trop grande perte d’air pour la compensation due à la pression. Pour bien choisir son masque, il faut impérativement l’essayer. Pour cela, il faut le placer sur le visage sans la sangle, bloquer la respiration et appliquer une légère pression sur la vitre. Tant que vous ne respirez pas, le masque doit tenir sur votre visage, même si vous regardez le sol. Voilà pour l’étanchéité. Deuxième test important : pouvoir se pincer le nez facilement pour équilibrer la pression des oreilles lors de la descente (manœuvre de Valsalva). Troisième teste important : le confort du masque. Si un plaquage survient, votre masque ne doit pas vous faire mal ! Pour cela, il ne doit pas s’appuyer sur le haut du nez, vos pommettes et votre front. Pour les personnes ayant besoin/portant des lunettes ou des lentilles, il est possible d'adapter son masque à sa vue. Pour l’apnée, les verres ne doivent pas être teintés. En effet pour des raisons de sécurité vos partenaires doivent pouvoir voir vos yeux.
Le tubas : Il en existe de deux types, les tubas ''simples'' et les tubas à valve. Généralement les tubas simples sont utilisés pour l'apnée, et ceux à valve (permettant d'évacuer l'eau aussi par le bas) par les plongeurs en bouteille, ou la redonnée palmée . Il existe aussi des modèles ''souples'' ou ''rigide''. Le tuba en apnée est utilisé soit dans le cas d'une préparation à une séance en poids constant soit lors de la phase de repérage en surface. Lors que l’on part pour une apnée l'on élevé le tubas de la bouche pour ne plus le remettre... Je vous conseil de privilégier la simplicité! : donc préférer un tubas simple. Si vous êtes déjà habitué aux valves, gardez votre tubas habituel.
Les palmes d'apnée sont des palmes chaussant et à voilure longue (de l'ordre de 70cm), Les palmes se composent de chaussons et de voilures: pour des premières palmes, il ne faut pas prendre des voilures trop rigides pour qu'elles soient le plus polyvalentes possible, La majorité des palmes « plastique » conviennent pour débuté , les palmes plus pointus et plus chère étant en fibre de verre ou carbone. Le point déterminant va être le chausson! Sur le marché il y a des chaussons plus ou moins rigides, avec des formes plus ou moins anatomiques. Le seul conseil valable est le suivant: essayez celui qui vous va le mieux. La palme doit être confortable, votre pied doit être calé sans point de pression, ni d'espace qui provoquerait un frottement . Assis par terre dans le magasin, la palme au pied, vous devez pouvoir tirer sur la voilure sans que la palme déchausse, sinon la palme est soit trop grande soit d'une forme qui ne vous convient pas... Certaines palmes ont des voilures interchangeables, vissées sur le chausson. Pour des premières palmes l'argument n'est pas prépondérant, lorsque vous choisirez d'autres palmes, il existera d'autres chaussons
La mono-palme vous procure une sensation de puissance et de glisse, bref, d’être comme un poisson dans l’eau.
En plastique pour les débutants, vous éprouverez vite le besoin de passer à la palme fibre. Attention, si vous ne connaissez pas la technique, un cours s’impose car vous risqueriez de vous faire mal au dos avec un mauvais mouvement. La mono-palme est a réservée a des apnéiste non-débutant.
Le combinaison doit être adaptée à la température du milieu et doit être la plus ajustée possible (près du corps) pour limiter les entrées d’eau. Les combinaisons d'apnée sont en néoprène. Plus il est épais et plus il isole du froid. On trouve du néoprène doublé de jersey, ou en licra, beaucoup plus souple (mais plus cher). Il y a également du néoprène lisse et du néoprène refendu, beaucoup plus chaud et souple que le tissu mais aussi plus fragile. C’est généralement ce dernier qui est utilisé pour la chasse et l’apnée. Le néoprène refendu limite au maximum la circulation de l’eau dans la combinaison. Ce dernier est néanmoins le plus fragile et nécessite quelques précautions. Pour les apnées dynamique en piscine piscine, je vous conseil de choisir une combinaison de 1 mm ou 2 mm. Pour les apnée statique en piscine piscine, je vous conseil de choisir une combinaison de 5mm, Pour les sortie lac et mer une combinaison de 5mm. Pour débute choisir la restante (doublé de jersey, ou en lycra, intérieur et extérieure.
La ceinture de plomb la plus adaptée est la ceinture dite « Marseillaise ». Elle doit être suffisamment élastique pour ne pas torturer les hanches et doit pouvoir se larguer très rapidement. Elle doit être placé sous le nombril. Note : l'on ne ce leste pas en apnée statique et a la la gesse
Pour le lestage, en piscine, vous devriez être légèrement positif a 2mn (pour une piscine de 2m5), Le lestage en apnée vertical doit vous permettre d’avoir un équilibre neutre à la demi profondeur maximale que vous pouvez atteindre. si vous allez à 10 m, vous devez remonter sans palmer à partir de 5 m. Si vous descendez à 30 m, ce point sera situé à 15 m. Voici quelques repérés : Lestage en piscine : entre 0. et 4kg: Lestage en mer : 1gk par cm de néoprène .Lestage en lac : le lestage ne mer mois 2gk. Si vous avez une combinaison de 5mm, prenez 5kg en mer et 3 kg en lac). En fonction de votre poids, de l'épaisseur de la combinaison de la qualité du néoprène et de la profondeur cible, il vous faudra ajouter ou enlever des plombs.
La masque : Pour la pratique de l’apnée, il est conseillé de choisir un masque à faible volume, ce qui limitera une trop grande perte d’air pour la compensation due à la pression. Pour bien choisir son masque, il faut impérativement l’essayer. Pour cela, il faut le placer sur le visage sans la sangle, bloquer la respiration et appliquer une légère pression sur la vitre. Tant que vous ne respirez pas, le masque doit tenir sur votre visage, même si vous regardez le sol. Voilà pour l’étanchéité. Deuxième test important : pouvoir se pincer le nez facilement pour équilibrer la pression des oreilles lors de la descente (manœuvre de Valsalva). Troisième teste important : le confort du masque. Si un plaquage survient, votre masque ne doit pas vous faire mal ! Pour cela, il ne doit pas s’appuyer sur le haut du nez, vos pommettes et votre front. Pour les personnes ayant besoin/portant des lunettes ou des lentilles, il est possible d'adapter son masque à sa vue. Pour l’apnée, les verres ne doivent pas être teintés. En effet pour des raisons de sécurité vos partenaires doivent pouvoir voir vos yeux.
Le tubas : Il en existe de deux types, les tubas ''simples'' et les tubas à valve. Généralement les tubas simples sont utilisés pour l'apnée, et ceux à valve (permettant d'évacuer l'eau aussi par le bas) par les plongeurs en bouteille, ou la redonnée palmée . Il existe aussi des modèles ''souples'' ou ''rigide''. Le tuba en apnée est utilisé soit dans le cas d'une préparation à une séance en poids constant soit lors de la phase de repérage en surface. Lors que l’on part pour une apnée l'on élevé le tubas de la bouche pour ne plus le remettre... Je vous conseil de privilégier la simplicité! : donc préférer un tubas simple. Si vous êtes déjà habitué aux valves, gardez votre tubas habituel.
Les palmes d'apnée sont des palmes chaussant et à voilure longue (de l'ordre de 70cm), Les palmes se composent de chaussons et de voilures: pour des premières palmes, il ne faut pas prendre des voilures trop rigides pour qu'elles soient le plus polyvalentes possible, La majorité des palmes « plastique » conviennent pour débuté , les palmes plus pointus et plus chère étant en fibre de verre ou carbone. Le point déterminant va être le chausson! Sur le marché il y a des chaussons plus ou moins rigides, avec des formes plus ou moins anatomiques. Le seul conseil valable est le suivant: essayez celui qui vous va le mieux. La palme doit être confortable, votre pied doit être calé sans point de pression, ni d'espace qui provoquerait un frottement . Assis par terre dans le magasin, la palme au pied, vous devez pouvoir tirer sur la voilure sans que la palme déchausse, sinon la palme est soit trop grande soit d'une forme qui ne vous convient pas... Certaines palmes ont des voilures interchangeables, vissées sur le chausson. Pour des premières palmes l'argument n'est pas prépondérant, lorsque vous choisirez d'autres palmes, il existera d'autres chaussons
La mono-palme vous procure une sensation de puissance et de glisse, bref, d’être comme un poisson dans l’eau.
En plastique pour les débutants, vous éprouverez vite le besoin de passer à la palme fibre. Attention, si vous ne connaissez pas la technique, un cours s’impose car vous risqueriez de vous faire mal au dos avec un mauvais mouvement. La mono-palme est a réservée a des apnéiste non-débutant.
Le combinaison doit être adaptée à la température du milieu et doit être la plus ajustée possible (près du corps) pour limiter les entrées d’eau. Les combinaisons d'apnée sont en néoprène. Plus il est épais et plus il isole du froid. On trouve du néoprène doublé de jersey, ou en licra, beaucoup plus souple (mais plus cher). Il y a également du néoprène lisse et du néoprène refendu, beaucoup plus chaud et souple que le tissu mais aussi plus fragile. C’est généralement ce dernier qui est utilisé pour la chasse et l’apnée. Le néoprène refendu limite au maximum la circulation de l’eau dans la combinaison. Ce dernier est néanmoins le plus fragile et nécessite quelques précautions. Pour les apnées dynamique en piscine piscine, je vous conseil de choisir une combinaison de 1 mm ou 2 mm. Pour les apnée statique en piscine piscine, je vous conseil de choisir une combinaison de 5mm, Pour les sortie lac et mer une combinaison de 5mm. Pour débute choisir la restante (doublé de jersey, ou en lycra, intérieur et extérieure.
La ceinture de plomb la plus adaptée est la ceinture dite « Marseillaise ». Elle doit être suffisamment élastique pour ne pas torturer les hanches et doit pouvoir se larguer très rapidement. Elle doit être placé sous le nombril. Note : l'on ne ce leste pas en apnée statique et a la la gesse
Pour le lestage, en piscine, vous devriez être légèrement positif a 2mn (pour une piscine de 2m5), Le lestage en apnée vertical doit vous permettre d’avoir un équilibre neutre à la demi profondeur maximale que vous pouvez atteindre. si vous allez à 10 m, vous devez remonter sans palmer à partir de 5 m. Si vous descendez à 30 m, ce point sera situé à 15 m. Voici quelques repérés : Lestage en piscine : entre 0. et 4kg: Lestage en mer : 1gk par cm de néoprène .Lestage en lac : le lestage ne mer mois 2gk. Si vous avez une combinaison de 5mm, prenez 5kg en mer et 3 kg en lac). En fonction de votre poids, de l'épaisseur de la combinaison de la qualité du néoprène et de la profondeur cible, il vous faudra ajouter ou enlever des plombs.
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