Banque d'entrainements
Contenue :
Bénéfices pour l'apnée:
L’expiration est liée à la détente et à la relaxation au niveau du système nerveux, alors que l’inspiration est liée à l’action. Le fait d’allonger la durée de l’expiration par rapport à la durée de l’inspiration permet donc de déclencher la détente aux niveaux physique, physiologique et mental. Dans les exercices suivants, - inspirez sur 3 temps , expirez sur 6 temps. - sur l'inspiration, allongez la colonne (et tous le corps) - sur l'expiration, accentuer les etirements (notamment en contractant les muscles opposés à ceux étirées) Dans cette série, restez sur chaque position sur 3 a 10 ventilations, avec une expiration de 6 secondes et une inspiration de 3 secondes. Dans cette série, restez sur chaque position sur 3 a 6 minutes, avec une expiration profonde de 6 à 15 secondes, une inspiration profonde de 3 à 10 secondes et une apnée confortable, pouvons vide, de 3 à 6 secondes. Dans tous les cas, rester dans votre zone de confort. Ne fait l'apnée qui si cela est agréable.
Les commentaires sont fermés.
|
Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
Categories
Tous
|