Banque d'entrainements
Seance anaerobie lactique avce faire une nage avec palmes (en mono).
No Warm UP -- seance 1 --- Warm UP : 10mn PMT souple 1 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 10 mn marsouinage en recherche de relaxation 1 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 2X (50m nage surface, puis apnée, avcec 50m apres contaction) recup 2mn 1 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 2X (50m nage surface, puis apnée, avcec 50m apres contaction) recup 2mn -- seance 2 --- Warm UP : 10mn PMT 2 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 10 mn marsouinage en recherche de relaxation 2 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 2X (50m nage surface, puis apnée, avcec 50m apres contaction) recup 2mn 2 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 2X (50m nage surface, puis apnée, avcec 50m apres contaction) recup 2mn -- seance 3--- Warm UP : 10mn PMT 3 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 10 mn marsouinage en recherche de relaxation => 25mn 3 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 2X (50m nage surface, puis apnée, avcec 50m apres contaction) recup 2mn => 25mn 3 X [(6x25m soit 2mn), 5mn recup] 5mn de recu 2X (50m nage surface, puis apnée, avcec 50m apres contaction) recup 2mn Les commentaires sont fermés.
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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