Banque d'entrainements
4 séances de reprise
Objectifs ponctuels : hypoxie et relaxation Séance 1 : Échauffement : 10 minutes, 12m apnée, 12m en surface, sans interruption , sans forcer.Entrainement :
Séance 2 : Échauffement : 10 minutes. 3-4 palmages au fond en apnée et récupération surface court avec une seule respiration Entrainement :
Séance 3 : Échauffement : 200m, nage sans mono palmes en surface, avec une planche, travailler la sensibilité des mains et de leurs alignement avec la direction suivie Entrainement :
Séance 4 : Échauffement : 5 séries de relais mixte "brasse + immersion libre. 25m en apnée en brasse, récupération libre et retour en immersion libre sur la ligne du bassin.Entrainement :
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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Tous
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