Banque d'entrainements
Objectifs ponctuels : hypercapnie, Hypoxie5mn :
Échauffement. Nage libre ou apnée, sans efforts, en souplesse 8 x 25 crawl avec 15 secondes de récupération (durée 5') : 2 avec respiration 3 temps, 2 avec respiration 5 temps, 2 avec respiration 7 temps, 2 avec le moins de respirations possible. 2 x 25m, apnée sans palme, que les bras, récupération 30'' 2 x 25m, apnée sans palme, que les pieds, récupération 30'' 1 x 25m, apnée sans palme normale récupération 30'' 9 x 25m, apnée sans palme, récupération 45'', puis 40'', 35''.... 10 '', 5'' (durée 10') 6 x 33m, apnée avec palmes, récupération 30'' 4 x 50% du max (PB), apnée avec palmes, récupération 60'' 1 x 75% du max (PB), apnée avec palmes, 5mn : Récupération active. Nage libre ou apnée, sans efforts, en souplesse Les commentaires sont fermés.
|
Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
Categories
Tous
|