Banque d'entrainements
Ce plan d'entraînement repose sur 4 séances avec :
Il propose un le travail technique sur la monopalme et il repose sur des séances de 2 heures. Chaqu'une ayant globalement la structure suivante :
Pour les exercices de foncier, le choix de la nage et du type de palmes est fait librement par chacun. Chaque séance peut être répétée deux à trois fois. Dans ce cas, il est préférable de répéter en boucle (1,2,3,4 puis 1,2,3 ,4, puis 1,2,3,4) Séance 1 : Objectifs ponctuels : Technique genoux chevilles, cheville. Filmer la nage Matériel spécial : camera, mannequin
Séance 2: Objectifs ponctuels : Technique jambe, cheville. Matériel spécial : cerceau
Objectifs ponctuels : Technique canard. Matériel spécial : mannequin, cerceau
Séance 4: Objectifs ponctuels : Aisance subaquatique. Matériel spécial : bâton
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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