Menu
Banque de fiche pratique
Objectifs
Savoir à évaluer
Exemple d’exercices Utiliser des séries séries d'apnée dynamique pour faire sentir les sensations: - Zone d'aisance: exercice réalisable plusieurs fois sans signaux physiologiques - Zone de difficulté: l'exercice provoque des signaux physiologiques d'hypoxie et/ou de fatigue musculaire - Zone de travail: entre les 2 zones précédentes, c'est le niveau parfait des exercices qui permettent de progresser. - Interroger l'apnéiste sur son apnée (atteinte de la zone de difficulté ?, nombre de spasmes ?) - Jeux à récupération courte ou longue pour adapter l'apnée à la récupération - Travail dans la zone de difficulté avec des récupérations courtes Commenatires Contrôle de la durée et de la fréquence des apnées : - Pas d'essoufflement en surface, pas de phase de lutte, ne pas forcer, être à l'aise. - Régularité de la vitesse de déplacement, progression par palier (en distance, en temps, ou en profondeur). - Signaux physiologiques d'alarme de l'hypoxie: crampes, picotements, vertiges, contraction du diaphragme, "sensation de bien être" (si profondeur trop importante). Contrôle de l'effort musculaire _ - Apprendre à nager avec régularité, contrôler sa vitesse de palmage, avoir une bonne ventilation (profondes et lentes expirations). - Bonne connaissance du milieu (courant, évaluation des distances à parcourir). - Signaux physiologiques d'alarme de souffrance musculaire: essoufflement, crampe, picotements. - Faire une récupération active (bonne circulation sanguine, évite le refroidissement).
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
ArchivesCatégories
Tous
|