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Banque de fiche pratique
Objectifs
Savoir à évaluer
Exemple d’exercices 1) Compensation des oreilles - Exercices à l’air libre (en soufflant avec précaution), puis sous l’eau équipé d’un masque. - Compenser à faible profondeur poumons vides pour simuler la profondeur. - Jeux du "laisser ouvert les trompes d'eustache" par valsalva légère et continue. - Le long d'une échelle, d'une perche ou d'une ligne de vie très lestée: compenser tête en haut puis tête en bas. - Compenser les yeux ouverts ou les yeux fermés. - Avant apnée profonde, compenser oreilles et masque lors de la dernière inspiration. 2) Equilibration et vidage du masque Expiration par le nez avec la bouche ouverte. En déplacement ventral, face immergée: - tuba avec masque sur le front: expirer par le nez, puis alterner l'expiration bouche et nez. - inspiration buccale, expiration nasale - masque à moitié plein d'eau - bouche ouverte Dans petit bassin, remplir le masque d'eau et le vider. Idem après une immersion Commenatires 1) La compensation des oreilles permet d'équilibrer la pression de l’eau sur la face externe des tympans par une pression équivalente sur la face interne (dans l'oreille moyenne), via une action au niveau des trompes d’Eustaches qui relient les fosses nasales à l'oreille moyenne. La manoeuvre est à faire régulièrement lors de la descente sans jamais attendre la douleur, ne jamais la pratiquer lors de la remontée. Si combinaison, penser à éliminer l'air présent entre la cagoule et l'oreille qui gênera la compensation. Plusieurs techniques existent dans l'ordre de préférence: - Béance Tubaire Volontaire (ouverture des trompes d’Eustache par simple volonté) - Frenzel: boucher le nez (avec l'expérience le masque suffit), la base de la langue appui sur le voile du palais (mouvement de déglutition), délicate à réaliser sous l'eau. Avantages de Frenzel et BTV: doux, mains libres, pas d'augmentation de pression pulmonaire (active des réflexes cardio-circulatoires), réalisables poumons vides (ou très profond), faible consommation musculaire, rapide. - Valsalva: se boucher le nez et souffler par celui-ci. Nécessite un certains volume d'air dans les poumons (peu utilisable en profondeur). L'utilisation d'un pince-nez permet d'éviter l'utilisation d'une main (permet de conserver une bonne position hydrodynamique et économise un effort), ATTENTION enlever le pince-nez ou utiliser une technique pour ouvrir les fosses nasales pour éviter un traumatisme des sinus à la remontée. 2) L'équilibration de la cuve du masque en soufflant par le nez permet d'éviter un placage qui peut provoquer une lésion oculaire. Souffler par le nez dans le masque permet également de vider l'eau éventuellement présente. Eviter les cheveux ou la combinaison sous la jupe du masque pour ne pas avoir d'entrée d'eau.
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