Banque d'entrainements
"Rester exactement sans la montre" : il s'agit de rester en apnée statique un temps déterminé mais sans montre. Tout le monde part en même temps et le gagnant est celui qui s'approche le plus du temps fixé.
"Les pieds lourds“ : bien lestés, il s'agit de faire des ballades ou des parcours à pieds au fond de la piscine. (ou "Le lapin" : lesté de manière à pouvoir resté au fond de la piscine et remonter, il suffit de parcourir la piscine en faisant des bonds à la manière de Bugs Bunny) "La plus longue expiration" : ce jeu consiste à réaliser la plus longue expiration possible. "L'escargot" : cet animal a la faculté de se déplacer très lentement. Le gagnant est donc le dernier arrivé ! “Le Mechant Binome”: exercice en binomes une personne marche sur le bord de la piscine et l’autre en apnee. L’apneiste fait une longeure le plus lentement possible. La personne a l’exterieur suit son binome en marchant exactement a la meme vitesse (en parallele) mais les poumons vides (cet exercice et plus dur pour la personne en surface donc plus l’apneiste prend son temps et plus c’est dur pour le binome en surfacre, d’ou le nom de l’exercice) "La course de propulsion" : constituer des binômes. Un des apnéistes saisit l'autre par les chevilles : l'avant dirige et l'arrière propulse. (Possible en chaine de 3 apneistes) “Relais avec corde”: Un apneiste fait une statique en tenant une corde et se laisse tirer par un autre qui palme. Les tireurs se relaient toutes les longeurs et le statique essaie de faire le plus de longeures possibles (4-6 est generalement le maximum...) “Longeure en Lancant la torpille”: Apneiste en binome se lancent une torpille en caoutchouc tout en nageant une longeur sous l’eau. Chacun peut faire 25 ou 50m et se fait relayer par un nouveau nageur une fois les longeures terminees (3-4 nageurs par couloir) "S'habiller sous l'eau" : les palmes, les plombs, le maque et tubas sont sous l'eau. L'apneeiste doit s'habiller sous l'eau. Le plus rapide à gagner. Les commentaires sont fermés.
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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Tous
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