Banque d'entrainements
Pour améliorer ce fonctionnement, il faut augmenter la faculté des muscles à supporter une forte acidose, et rendre plus efficace le recyclage du lactate. Cette diminution de la sensibilité est réalisée lors des exercices qui travaillent las filière anaérobie lactque.
“series mixes” 6 séries de 25 m apnée / 25 m Surface, 25 m apnée / 50m surface "La course de propulsion" : 10*25m pour chaque apnéiste réalisés en 2 séries de 5. En binôme, l’un est pousseur et l’autre est poussé. Celui qui est pousseur palme tranquillement en orientant celui qui est poussé. Celui qui est poussé ferme les yeux et se laisse guider. position idéale :les mains tendues vers l’avant, l’une sur l’autre, le menton calé contre la poitrine et les bras passant au dessus des oreilles. (1 ère série de 5 : Au bout du bassin, 40 sec de récupération et on repart, même pousseur. Au bout de 5 apnées, les rôles s’inversent. 2ème série de 5 : Au bout du bassin, 30 sec de récupération et on repart, même pousseur. Au bout de 5 apnées, les rôles s’inversent) Les commentaires sont fermés.
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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