Banque d'entrainements
Ces entraînements sont conçus pour améliorer votre potentiel en apnée, sans faire d'apnée. Quatre routines sont proposées. Elles sont a choisir en fonction de votre niveau d'apnée. Pour que votre entrainement soit optimum, donner votre maximum à chaque sprint et relaxer vous le plus possible entre les sprints. Conçu comme une pyramide, les premiers sprints augmenteront en distance et en temps de repos, avant de redescendre. Ces entrainement se fond en PMT (Palmes, Masque. Tubas), sans apnée.
Echaufement : 10mm en PMT à allure réduite AIDA1 (Dureé : 30 min)
AIDA2 (Dureé : 30)
AIDA3 (Dureé : 20mn)
AIDA4 (Dureé : 30mn)
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Apnée et NAP
Log et exemples d'entrainements d'apnée et de NAP (nage avec palme - principalement en monopole) Archives
Avril 2019
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